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恨み憎しみが消えない…抑えきれない憎しみを消す方法とは?

恨み憎しみが消えない…抑えきれない憎しみを消す方法とは?感情一覧
この記事は約4分で読めます。

浮気・上司などのパワハラ・嫁姑問題・お金の貸し借り。
人によって受けとる感情は様々かと思いますが、そういう吐き気がするような人って人生何十年行きていくと1人、いや数人出てきますよね。

しっぱいくん
しっぱいくん

とても嫌なことをされて本当に憎い!

しっぱいくん
しっぱいくん

ほんと人としてどうかしている!
謝ってももう遅い。絶対に許せない!!!

どうしてもこの気持ちを晴らしたいというアナタ。
そのお気持ちわかります。

でもちょっとその怒りをすぐに発散しないで下さい。
後先考えずに怒りを相手にぶつけてしまうと損する場合もあります。
そして、この憎しみの仕組みは“怒り”から”憎しみ”に変わり攻撃性を持ってしまうこともしばしばあります…。

まずは。その憎しみはどのようにして癒やされるのか、逆にこの憎しみが自分にどれだけデメリットがあるかをまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください。

憎しみが消えない場合はどうすれば?

憎しみは消さなくてもいい

結論から言うとその憎しみを消さなくてもいいんです。
精神論っぽく聞こえてしまいますが、『心』というものは問題から目をそむけようとすればするほどにその事を気にしてしまいます。

まずは自分の心を許してあげましょう。

しかし心を簡単に許すことができたら憎しみなんてないというのも当然です…。
では、憎しみをずっと心にしまっていくとどのようなことが生じるのでしょうか?

憎しみや恨みのデメリットとは?

まずは解決策の前にデメリットから読むと理解が深くなるので、是非読んでみて下さい。(3分以内で読み終わります。)

一般的に言えば、憎しみには2種類の憎しみがあります。

  • 外向きに爆発する憎しみ
  • 内向きに爆発する憎しみ

他の人を憎む

まずは、犯罪や有害な行動をしてしまう外向きの憎しみについて。

嫌なことが起きて怒りの感情が高まると、さまざまな感情が生まれます。これを二次感情といいます。
しかし、大抵の人は、そのような感情を感じても、「それを実行することは犯罪だ」と理性を働かせて踏みとどまります。

しかし、外側に爆発する憎しみは違います。
“怒り”が長い期間持続しすると非常に強い攻撃感情を持ちます。外側に爆発する憎しみはこの怒りから形成されるのです。

そして、理性よりも感情が強くなるとこのようなケースになります。
『なにか嫌なことがあったらいいな』という感情になったことはありませんか?

これは小さな憎しみですが、これが更に強くなると犯罪を犯したり有害な行動をひきおこしてしまうので要注意です。

自己嫌悪

逆に内側に爆発する憎しみは、あなたの心(精神)を押しつぶし、健康に影響を与えてしまいます。例えば、免疫力を低下させて病気にかかりやすくなったり、嫌悪感を感じてしまい自分自身を傷つけたります。

自己嫌悪者はそのような”不安”や”罪悪感”を様々な理由で破壊的な衝動に形成してしまいます。

例えば、うつ病になったりするのが代表例です。

あなたの人間関係も簡単に壊れてしまう

憎しみは人間の感情の中で最も強く、そして持続性が高い感情の一つと言われています。そして、この感情はアナタを取り巻く全ての人間関係を”簡単に”壊してしまうほど強力で心を消費してしまいます。

『え?1人だけなのになんで取り巻くすべての人間関係?』と思う方、この破壊は伝染してしまうんです。

憎しみを抑えられないままにしておくと、あなたの精神を消耗させ、行動が変わります。毎日、怒った目つきになりどうにかして復讐をしたいというような日々を過ごしてしまいます。

その姿を見たアナタの周りの人たちはどういう目でアナタを見るでしょうか…?

そうです、この人は危ない人。怒らせると大変だ。となります。
文頭で書いているように『人によって受け取る感情は様々』と書いているように、アナタが吐き気がするような行動も人によっては『気にしなければいいじゃん』と簡単に片付けられてしまいます。

【まとめ】憎しみのを和らげる3つのステップ

憎しみのを和らげる方法
  • ステップ1
    深呼吸

    憎しみを感じ始めたら、深呼吸をしましょう。

  • ステップ2
    憎しみの原因を気づく

    “なぜ”を追求していくだけで、怒った時以外の理由を見つけれるかもしれません。

  • ステップ3
    自分を許す

    相手に向けたはずの刃は、実は自分自身を傷つけているかもしれません。

最初にお伝えしますが、このステップは攻撃的な憎しみを少しでも和らげる方法です。
残念ですが、憎しみを消す方法では有りません。ただしこのステップ3までができるようになると、対象となる相手よりも何倍も素晴らしい人間になっているはずです。

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